躺五分钟即可缓解的「脖子矫正法」

编辑：admin2018-10-12
文章简介：年轻上班族常常坐在办公室，长期下来开始感到肩颈酸痛！脖子是全身上下最脆弱的部位，只要一不注意脖子就会出问题，脖子主掌全身的神经束，也就是「脊髓」贯穿其中，腰酸背痛

　　年轻上班族常常坐在办公室，长期下来开始感到肩颈酸痛！脖子是全身上下最脆弱的部位，只要一不注意脖子就会出问题，脖子主掌全身的神经束，也就是「脊髓」贯穿其中，腰酸背痛，失眠，晕眩，视线模糊.....90％的疼痛，都是因为「脖子僵硬」。
 
 
　　年轻上班族常常坐在办公室，长期下来开始感到肩颈酸痛！脖子是全身上下最脆弱的部位，只要一不注意脖子就会出问题，脖子主掌全身的神经束，也就是「脊髓」贯穿其中，腰酸背痛，失眠，晕眩，视线模糊.....90％的疼痛，都是因为「脖子僵硬」。
 
　　
　　疼痛不会突然出现，如果某天突然感到剧烈疼痛，在此之前你早就感觉肩酸，头痛，背痛，手麻等，因此绝对不能轻忽这些初期症状！
 
　　 
　　【警讯1】肩膀酸痛，脖子酸痛与背痛→颈椎的椎间盘骨骼开始变质，产生骨刺
 
　　【警讯2】头痛，晕眩→椎动脉血流停滞，枕大神经被压迫，颈椎开始恶化
 
　　【警讯3】双手，足部发麻→骨刺已经压迫颈椎神经，务必立刻求诊
 
　　【警讯4】手指，手脚局部失去知觉→若处理不当可能导致全身瘫痪！

 
 
　　 开明泡澡时以温水泡至「肩膀高度」，洗头时不弯腰
 
　　泡澡可使脖子变温暖，促进脖子的颈动脉与椎动脉的血液循环，预防血液淤积，缓解疼痛。淋浴洗头时，尽量不要弯腰，而是将头往后仰。
 
　　 
 
　　开明高歌，大笑，练气功及太极，都能强化脖子
 
　　大叫出声时，空气会通过喉咙，让脖子内部形成一个充满空气的柱状体，而此柱状体能代替脖子承受压力，因此大声欢笑，歌唱都能让能脖子获得休息。
 
 
　　开明的下巴微抬20度，脖子负担最小
 
　　收下巴反而会让颈椎弧度消失，让脖子无法支撑沉重的头部，因此微抬下巴才能避免脖子负担。
 
　　 
 
　　开明的「趴睡」最伤脖子，睡觉不用枕头最健康
 
　　趴睡是最伤脖子，最不自然的姿势，仰躺时请想像脖子伸直的感觉，就能拥有优质睡眠。
 
　　 
 
　　开明每天跳绳3分钟，颈椎回正效果最好
 
　　跳绳时必须抬高头才跳得高，因此常跳绳可自然矫正身体姿势，刚开始以一天跳三分钟，每次跳一百下为目标，之后再慢慢增加，养成每天跳绳的习惯。
 
 
　　 开明的「脖子强化体操」打造所向无敌的强健脖子
 
　　平日在家时就可以躺在地上，尽量伸直脖子与背肌，接着将后脑勺往地面推压20秒。另外透过推墙伏地挺身，倾斜伏地挺身，头手推压运动等，不仅能矫正脖子，还能强化颈部肌肉，脖子负担变小了，自然疼痛就能消除。
 
 
　　开明的极积摄取「天然软骨素」及「含钙食物」
 
　　均衡摄取含有黏多糖体的食物，可以保护椎间盘，顺滑脖子关节，避免椎间盘磨损。