研究：饭后散步15分钟...体重自然轻

　　提及意大利料理，大部分人都会先联想到意大利面、起司以及披萨等等，不过为何意大利人生活周遭充满了各种美食，却还是能维持线条匀称呢？据国外网站《prevention》报导，因为他们有一项保持身材的祕诀，那就是在三餐饭后散步15分钟，也就是他们俗称的「Passeggiata」。

　　在意大利语里，「Passeggiata」意味着「短时间悠闲散步」的意思，意大利人一天会进行多次散步，每次约15分钟左右，据《糖尿病照护期刊》的一项研究发现，三餐饭后散步15分钟，有助于调节24小时血糖，和一次走45分钟有相同效果，另外，定时起身走动，养成散步习惯，对增加活动量与纾压都很有益处。

　　饭后散步不仅能稳定血糖，帮助减重外，也能帮助你晚上更容易入眠，不过对于每天忙碌的上班族来说，下了班吃完饭只想躺在沙发上休息吗？但从今晚开始，把饭后看电视休息的时间，改成出门走走路吧！几星期下来，你会发现你变得很有精神。