起床不要马上摺棉被　快戒掉4大睡觉致命习惯

　　人每天都要睡觉，一生有三分之一的时间都在睡觉，睡得好可补充体力和脑力，但如果您有以下4种坏习惯，恐怕影响健康，严重者甚至会夺命，不可不慎。
 

　　香港《苹果日报》整理4种致命睡觉习惯，第一是起床立刻摺棉被。根据科学家统计，就算家中一尘不染，每张床上至少也有1500万只尘螨，牠们靠吃人体皮屑和棉被潮湿水分生存，若一早就摺棉被会包裹住水气，因此起床后应翻转被子或放在椅子上、打开门窗，让水气自然蒸发，过1小时再摺起来，也可直接把棉被铺在床上。

　　第二是长时间使用电热毯，入睡时被窝里理想温度是摄氏33到35度，相对湿度是55至60%，此时皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢；若电热毯加热太久，被窝温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，造成抵抗力下降，容易感冒。因此睡觉前10分钟打开电热毯，当棉被暖后就关掉，进入被窝不感到冷就好。

　　第三是棉被盖头，许多人喜欢这样做，但会造成空气不流通，当体内各器官得不到足够的氧气供应，可能诱发作梦；当噩梦连连，人容易从梦中惊醒，醒来后会感到头晕、胸闷、乏力和精神不振。

　　第四是穿太多衣服，有人习惯在冬天穿毛衣、棉裤或背心入睡，由于睡眠时人的全身肌肉放松，而且睡得愈沉、肌肉愈松弛，穿过多的衣服会影响肌肉放松，不利血液循环和呼吸功能另也容易做恶梦，建议穿宽松的衣服入睡。