三分练，七分吃，你的减肥餐到位了嘛？

　　三分练，七分吃，吃对于减肥健身来说很关键

　　减脂餐也不难做，下面这些减脂餐就最多只要三大步

　　豆腐蚕豆炒蛋+紫薯土豆泥

　　1打入蛋，煎熟，再入蚕豆入锅翻炒，倒入豆腐块，微微翻动，不然豆腐碎很惨。加入调味料即可。

　　2、紫薯、土豆蒸20分钟，拌成泥。

　　黑米红豆饭

　　1红豆上一晚电饭锅煮熟保温

　　2黑米，白米浸泡一晚

　　3红豆，黑米，白米入锅和水1:1煮

　　鸡胸肉燕麦丸

　　1燕麦沸水煮8~10分钟，捞出

　　2鸡胸肉剁泥，加入盐，胡椒粉调味，搓成丸子，然后裹上煮好的燕麦粒

　　3将丸子上锅蒸10分钟

　　三明治

　　原料: 水煮蛋、鸡胸肉、春笋、萝卜

　　1、鸡蛋沸水煮7分钟，鸡胸肉水煮熟后切丝，鸡蛋切丁。

　　2、嫩春笋、萝卜切细丁。开火打蛋煎熟，加入细丁翻炒。