想健康瘦又有美肤质？皮肤科医：有氧+无氧是减

　　想要运动减肥但又不想多花钱上健身房吗？不少女孩会在住家附近跑步进行简单的单一有氧运动，不过根据国外网站《SHEFINDS》报导，美国皮肤科医师Annet King表示，这样做其实对皮肤不太好，因为若是有氧运动过度，极有可能让妳的肤况变更差。

　　Annet King对此解释，虽然跑步能促进血液循环，让脸自然通红，但有氧运动会燃烧脂肪产生自由基，一旦过度运动，自由基过多的情况下就会破坏皮肤的胶原蛋白，让肌肤失去光泽和弹性，而且一昧地只做有氧运动燃脂，皮下脂肪逐渐缺少但肌肉量却缺乏的情况下，皮肤就容易变塌松弛。

　　因此Annet King建议，减肥除了要切记「有氧搭配无氧」的秘诀外，运动强度适中即可，每周3到5天运动最大心跳率维持在40％～60％，尽可能以间歇式锻鍊达到瘦身效果，还要避免最大心跳率70%以上长达90分钟，若是能做到这些事，妳一定能瘦的健康又美丽。