动动肩膀就OK！1分钟锁骨操轻松消水肿有空多做

　　工作久坐、久站都容易让人身体水肿，容易使血液循环不良，无法顺利排出体内废物，容易产生肥胖、手脚冰冷、皮肤暗沉，甚至导致更严重的身体危害。日本美容知识网站《LAR Life&Aging Report》指出，有水肿困扰或是想预防水肿的人可以试试「1分钟锁骨操」，利用零碎休息时间就可以有效消水肿！

　　锁骨操怎么做？
　　1. 在手肘紧贴腰腹的情况下转动肩膀，尽可能动作大一点
　　2. 前绕5圈、后绕5圈为1组动作
　　3. 重复做3组即可
　　4. 没办法转肩的人可以从耸肩的方式试试，再慢慢试着转肩
　　针灸医师小柳弐魄指出，淋巴系统的循环终点为锁骨下方的静脉，因此若锁骨不常运动到，就会造成淋巴循环停滞，进而导致水肿；反之，藉由锁骨操可按摩锁骨到下方的淋巴，虽然动作很简单，却能达到快速消水肿的功效。