不知道这3个观念，永远都在减肥跟复胖中徘徊

编辑：秩名2016-12-13
文章简介：使用激烈节食方式来减重，首先先减掉水分，之后便是能够消耗脂肪的肌肉，理论上来说，人体没有获得需要的热量，会先消耗储存在体内的肝糖。

　　减肥是女人一生的课题，多数女性都会面临「维持体态」的关卡，最常用也最普遍的方式就是忌口，虽然这方法对多数人都有效，且能够立即看到成果，但达成容易守成难，若不知道这3个观念，永远都会在减肥跟复胖中徘徊。
　　迅速减重只是减掉水分
　　人体内约5成都是水分的重量，减少摄取糖份，消耗体内肝糖，糖分跟水分就会分解排出体外，体内的水分迅速减少，当然会反应在体重机上，让妳觉得变瘦了，但其实一恢复正常饮食，体重又会恢复原状，因为真正该减的脂肪都没减到。
　　节食减掉肌肉更易胖
　　使用激烈节食方式来减重，首先先减掉水分，之后便是能够消耗脂肪的肌肉，理论上来说，人体没有获得需要的热量，会先消耗储存在体内的肝糖，当肝糖消化完后，便开始分解肌肉。
　　而在人体中有一种「躺在床上甚么都不做」也会消耗的热量，叫做「基础代谢」，包括呼吸、体内运作等，而基础代谢有20%会消耗在肌肉上，体内肌肉越多，消耗量就越高，若肌肉变少，热量更难以消耗，身体就更容易胖。
　　身体会切换成「易复胖体质」
　　若身体已经习惯吸收较少热量，其体内维持平衡的「恒定机制」，会自动调整身体状态，意即使用较少的热量，人体依然能够生存，但当身体已经调整至这样的状况，然后妳结束节食减重，很容易就会多出热量。
　　然后，身体就会复胖，如果减肥的时候禁食状况激烈，复胖的情况也就更夸张，等同不只回到原点，说不定比尚未减重前更加艰辛。