6式瑜伽狂燃脂，男女都适用！
编辑：LISA2016-07-04
文章简介：这六个体式能够助你燃脂瘦身，无论男女，效果都非常显著！ 一、抱膝式 功效：结实大腿肌，美化臀形，消除脂肪。 方法 ：每天坚持练习，重复2次，平缓深呼吸，注意力集中在伸展
这六个体式能够助你燃脂瘦身，无论男女，效果都非常显著！
一、抱膝式
功效：结实大腿肌，美化臀形，消除脂肪。
方法 ：每天坚持练习，重复2次，平缓深呼吸，注意力集中在伸展和收缩的部位，效果更加显著。
1. 站立，吸气，抬右腿；
2. 呼气，收腹，右大腿压胸，提腰椎，左脚压地，左膝伸直。
3. 重复3次，换腿练习。
要点：意念集中在腰椎上提感，重心向上。
二、椅式
